睡不好“失眠”或影响“疫苗效果,打新冠疫苗更加要重视
发布时间:2021-04-05     阅读数:846    来源:原创
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目前人们都非常专注于保持机体健康,即消毒双手并保持一定的社交距离,但很多人却忘记了睡眠在机体总体健康中扮演着非常关键的作用。失眠的人正逐渐变成新的“慢病群体”,本该睡觉的时候却只能“网抑云”或睁着眼睛看天亮。

失眠症主要是由什么原因引起的。

 产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。

  1、身体原因

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良头痛背痛、关节炎、心脏病糖尿病哮喘鼻窦炎溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

  2.九成失眠都是由于心理问题

此前微博热议,全国3亿人有睡眠障碍,而年轻人占比近80%,成为“失眠大军”中的主力。可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。

睡不好“失眠”或影响“疫苗效果,打新冠疫苗更加要重视

  3.生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

  4.环境因素

吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

5.主动求医增多但抗拒安眠药

39健康走访发现,主动上医院咨询失眠问题的年轻人比过去明显增多了,这说明他们对健康睡眠的重视程度提高了。但是,问诊和检查之后,当医生提出“建议服用药物治疗失眠”的时候,这些年轻的失眠者多半会犹豫选择等等看,或者脸色大变直接拒绝吃药。如此害怕安眠药,他们主要担心会对药物产生依赖性,害怕成瘾之后,药物量蹭蹭增加,越来越管不住失眠。

范长河介绍,失眠障碍是指患者对睡眠时间和(或)质量不满意,包括入睡困难、睡眠维持困难或晨间早醒等,并引起具有临床意义的痛苦,导致社交、职业、学业或其他重要功能的损害。对于失眠患者,专业的心理精神科医生会在病因治疗、认知行为治疗、睡眠卫生教育的基础上酌情给予药物治疗,按照医嘱服药,不会上瘾,不会影响人的认知功能。反而严重失眠会造成精神损害,使人注意力下降、记忆力下降、心情烦躁。

睡不好或会影响疫苗的保护力

睡不好“失眠”或影响“疫苗效果,打新冠疫苗更加要重视

失眠对人们的身心健康伤害极大,影响工作、生活和学习。近期发表在国际著名期刊Lancet Respiratory Medicine的一篇文章称,睡眠不足可能会影响接种疫苗的保护力。

研究显示,在流感疫苗后的10天,连续4个晚上睡眠限制为4小时的接种者IgG抗体滴度不到正常睡眠接种者IgG抗体滴度的一半。同样乙肝疫苗后,睡眠时间越短,对乙肝疫苗产生的抗体反应就越弱。

对此,曾贤威表示,无论是临床研究还是动物模型研究,国内外均有此类研究,睡眠不好会影响身体机能的变化。“晚上11点到早上8点,特别是晚上一两点是人体精力恢复的最佳时机,如果睡眠得不到保证,身体机能的一些恢复也得不到保证,肯定会影响身体的免疫。所以,接种疫苗期间,如果睡眠不好,老是失眠,从理论上来讲确实有可能会影响疫苗的疗效。”

就目前而言,由于睡眠不足导致的抗体产生减少是否会影响疫苗的保护力尚无定论,但提醒我们,接种新冠疫苗后,充足的睡眠很重要。